神外专家金铂现场教学 给神经“松松绑”

5月27日下午，樊登读书主讲人、畅销书《减压生活》作者、北京积水潭医院神经外科专家金铂老师应邀走进德业·名家大讲堂，在椒江校区国际会议厅作《给神经“松松绑”活出乐观的自己》专题讲座，校党委副书记金先龙，两百余名台州市民和校内师生聆听了报告。

本次活动由心湖书吧、校团委、图书馆共同主办。讲座伊始，金铂以人体状态分布图为切入点，引出了“亚健康”的概念。他结合扁鹊“上医治未病，下医治已病”指出，从亚健康状态中恢复更多要靠自我调控，希望每个人都能成为自己的“上医”。针对亚健康的形成原因，他指出，人体绝大多数的健康问题都与压力过大有关，长期持续存在的小压力不断积累也会威胁健康，所以，学会处理好压力与健康的关系是改善亚健康的关键。

在谈到减压方法时，金铂给出了睡眠减压法、运动减压法、饮食减压法、整理减压法、心态减压法等妙招。他表示深度睡眠不仅可以帮助人们恢复精力，还可以帮助人们恢复情绪。人们可以通过合理接收日晒来调整生物钟，运用“上下不动静”五步疗法提高睡眠质量。在讲座现场，金铂还分享了许多实用简单的小妙招，如“168饮食法”有助于建立科学健康的饮食习惯，“478呼吸法”“对抗颈椎法”能够放松交感神经随时随地给脊柱减压，在场听众纷纷动手学习，收获满满。

金铂用生动幽默的语言、实用的科学知识，让听众们对“如何为生活减压”有了更多地理解。在讲座的最后，金铂用金一南《心胜》中的“战胜敌人有两次，第一次在内心里”送给在场的听众。他表示，乐观是主观意识对客观存在的态度，每个人眼中的世界其实都是内心的一种投射，只有内心获得平稳快乐，身体才会健康强壮。活动尾声，金铂为现场观众亲笔签名送上祝福。

讲座结束后，在场的市民和同学们纷纷表示，讲座中讲述的知识、分享的方法为他们打开了一扇全新的大门，提供了更加健康科学的生活方式，他们会将讲座中学到的知识切实运用到生活之中，成为自己的“上医”。同时也会将这些知识传递出去，使身边的人也能正确应对平时生活工作中的压力，为更多的人能形成健康科学、积极向上的生活方式尽一份力。

金铂，医学博士、神外专家。樊登读书非凡精读馆健康科普主讲人，代表作《减压生活》《神经外科手册》，北京积水潭医院神经外科副主任医师，北京大学医学部优秀教师，北京医学会神经外科分会青年委员，北京卫视《我是大医生》专家主持人。